Agenda della Casalinga

Lo stress e l'ansia sono emozioni normali che tutti sperimentano occasionalmente. Tuttavia, se si verificano frequentemente e in modo intenso, possono avere un impatto negativo sulla salute fisica e mentale. Le casalinghe sono particolarmente vulnerabili allo stress e all'ansia per una serie di motivi. In primo luogo, hanno spesso la responsabilità di gestire tutte le faccende domestiche, dalla pulizia alla cucina alla cura dei figli. In secondo luogo, spesso lavorano senza un compenso o con un riconoscimento limitato. In terzo luogo, possono sentirsi isolate e sole, soprattutto se non hanno un lavoro al di fuori della casa. Ecco alcuni suggerimenti su come affrontare lo stress e l'ansia da casalinga: Identifica le fonti dello stress. Una volta che sai cosa ti sta causando stress, puoi iniziare a trovare modi per affrontarlo. Imposta dei limiti. È importante imparare a dire di no alle cose che non sono importanti o che non puoi gestire. Cerca il supporto di amici e fam

Le noci sono una frutta secca, hanno i grassi sani benefici per l'organismo e si possono associare ad una dieta sana. Sono i composti bioattivi e anche le fibre presenti nelle noci ad agire in sinergia per la nostra longevità. Due Università americane hanno mostrato che una dieta in cui erano presenti le noci, faceva dimagrire e abbassava il rischio cardiovascolare, allungando la vita. Gli stessi benefici non si ottenevano fornendo ai soggetti coinvolti solo i grassi buoni delle noci. 

La fenilalanina è un aminoacido benefico per l'organismo. Garantire la giusta quantità di fenilalanina è facile. Basta aggiungere a ogni pasto un alimento che la contiene. A colazione ci sono le mandorle, per lo spuntino è ottimo il frullato con l'aggiunta di polvere di spirulina (1 cucchiaino), per il pranzo o la cena sono perfetti il tofu, oppure un filetto di pollo o tacchino. Un utilizzo quotidiano della fenilalanina porta alla riduzione della grelina, ormone che stimola la fame. Se siamo più sazi, mangiamo di meno e ci manteniamo in forma!

Le fragole sono dei vegetali con proprietà benefiche per l'organismo quando c'è carenza di vitamine e sali minerali. Sono fonte di vitamina C, hanno molti antiossidanti come l'acido ellagico (lo stesso delle bacche di Goji e del melograno), nel colore rosso della fragola c'è la lutenia (protegge gli occhi) e flavonoidi antiossidanti. Queste sostanze fanno bene al cuore e ai vasi sanguigni perchè tengono sotto controllo il colesterolo cattivo (LDL) e il diabete. Riducono le infiammazioni, sono utili anche per coloro che soffrono di artriti. Le fragole sono ricche di potassio che contribuisce a regolarizzare la pressione arteriosa e di fibre importanti per il benessere dell'organismo. 

Al momento dell'acquisto è meglio selezionare gli alimenti cercando prodotti che siano ricchi di sostanze altamente benefiche per la salute (alimenti nutraceutici) per garantire uno stato di benessere più duraturo nel tempo. Le farine in commercio che normalmente vengono utilizzate, sono ricche di glutine per facilitarne la lavorazione, hanno anche abbondante amido e sono povere di vitamine, ceneri (sali minerali) e aminoacidi di qualità. Quando l'organismo introduce prodotti troppo ricchi di amidi (ossia zuccheri) e con un elevato contenuto di glutine, a livello intestinale e gastrico no viene per niente digerito e a lungo andare per quantità e sensibilità di alcune persone può scatenare situazioni di flogosi (infiammazioni localizzate) e in un secondo momento, scatenare la patologia. Oggi il consumo di carboidrati è in relazione alla quantità di tempo e alla vita frenetica di noi tutti, con relative conseguenze sulla salute. 

Innovativa terapia che proporre un punto d'incontro tra gli estimatori del vino e i cultori dei trattamenti naturali per il corpo. Il vino è entrato a far parte di una vera e propria terapia del benessere psico-fisico grazie alle sue conosciute proprietà. Oltre ad essere il personaggio principale delle tavole italiane (ed estere!), attira sempre molta attenzione da parte di medici scientifici e ayurvedici, tutti insieme contro il rallentamento dell'invecchiamento cellulare. Il vino può apportare benefici a tutti, astemi compresi! Allora, cos'è la wine therapy? È una terapia-trattamento che svolge benefici alla salute della persona, in generale, attraverso l'uso delle proprietà contenute nell'uva. Trattasi di cicli di trattamenti del derma (pelle) che adoperano la maggior parte dei derivati della vite come l'acino di uva, le foglie e il vino stesso. I risultati sono considerevoli sia per la salute che per la bellezza esteriore. In Italia, specialmente nelle r

Tante volte, portare facilmente l'attenzione su qualcosa produce armonia nella propria vita e nel modo in cui si affrontano le cose. Essere coscienti di quello che ci circonda, nella propria vita, in natura e nelle relazioni produce un grande senso di gratitudine che attira energia positiva. Si può pensare che attirare vibrazioni positive realizzando un luogo "sacro" nella nostra casa, un angolo tutto nostro dove guidiamo quello che desideriamo portare alla luce. Prepariamo un tavolo su cui poggiare gli oggetti. Collocare un simbolo che per noi abbia un valore, un talismano, una pietra, una statuetta a noi cara; mettiamo un oggetto ad ogni punto cardinale, esempio: una pietra a nord, frutta o semi a sud, acqua con del sale a ovest, incenso a est; poi posizioniamo tutto ciò che richiama il periodo che stiamo vivendo quindi, elementi della natura che riguardano la stagionalità, frasi di ispirazione di nostra attenzione, libri e fiori per ringraziare le forze creatrici..

Dormire con la schiena, in posizione supina è, secondo gli esperti, la posizione migliore dal momento che permette di mantenere la schiena ben allineata evitando l'insorgere di contratture e dolori cervicali. Importante è sempre l'uso di un cuscino (alto almeno 20 centimetri) per non stressare il tratto cervicale. Questo tipo di posizione non ostacola ne respirazione ne deglutizione e non preme l'apparato digerente, tanto da essere valutata la migliore per chi soffre di reflusso. È un tipo di riposo che aiuta la bellezza del dècolletè, poichè il seno è sostenuto completamente dai pettorali. La posizione supina come abbiamo visto ha numerosi vantaggi l'unica pecca è quella di accentuare il russamento. 

Se il freddo ci tiene a casa!  Per coloro che normalmente sono frequentatori di palestra il cattivo tempo sarà la causa per la quale siamo costretti a rimanere a casa. Si chiama "micro ginnastica" è una forma di attività fisica, semplice e veloce da svolgere in casa, che permette di togliere la stanchezza accumulata e i danni di una postura spesso scorretta. Bastano 15-20 minuti di ginnastica al giorno, in casa, per riportare benefici su umore, forma fisica, mobilità e muscolatura. Stretching ed esercizi di tonificazione muscolare agiscono in maniera positiva sui dolori e sulla rigidità della schiena. Va bene anche i benefici di un'alimentazione di tipo biologico che favorisce la qualità più che la quantità dei cibi. Per rinvigorire corpo e mente si possono programmare passeggiate in montagna o al mare, coperti bene e pronti a respirare aria pulita. 

Alla fine delle vacanze, insieme alle conchiglie e ai bei ricordi, non dimentichiamoci di portare a casa un vasetto di sabbia. La sabbia sarà un ottimo pulitore e lucidatore di oggetti di peltro. Prima però bisognerà sterilizzarla in questo modo: la sabbia va tenuta per alcuni minuti nel forno caldo. Poi bisogna mescolarla a qualche cucchiaio di ammoniaca, sarà pronta per l'utilizzo. Se invece sono i marmi a mostrare alcuni piccoli aloni gialli, se si tratta di pavimenti: basta pulirli con acqua e ammoniaca mentre nel caso di superfici più piccole, come il piano della cucina, usare il succo di un limone con un pugnetto di sale fino.

I detersivi fai da te sono un ottima alternativa ai prodotti industriali che si trovano in commercio. Le case italiane di prodotti, in media, hanno 15 litri di sostanze tossiche che diffondono nell'aria composti organici volatili. Detersivi, profumatori per ambienti, candeggianti, sbiancanti, pesticidi contro gli insetti e i deodoranti per il corpo, sono prodotti che portano con sè evidenti disagi come ad esempio: irritazioni alle vie respiratorie, agli occhi e arrossamenti della pelle. Alcuni studi affermano che i prodotti chimici potrebbero causare problemi riproduttivi, nello sviluppo dei bambini, alle vie respiratorie e dermatologici. Anche negli Stati Uniti, il 10% di tutte le segnalazioni di esposizione a ingredienti tossici comunicati all'Ente Federale per il controllo dei veleni, riguarda i detersivi domestici. Sempre negli States, l'Environmental Protection Agency (EPA) afferma che l'aria all'interno di una normale abitazione è da 2 a 5 volte più inqui

LAVAGGIO - quando si fa la lavatrice è meglio utilizzare programmi a 30-40°gradi perchè un lavaggio a 90°gradi consuma circa 3 volte di più. Per lo sporco più duro, bisogna fare il trattamento delle macchie prima del lavaggio in lavatrice, in modo da non aumentare il dosaggio del detersivo dopo aver caricato la lavatrice o aver programmato la temperatura.  CAPI COLORATI - non bisogna mai stendere il bucato colorato in pieno sole o con forte vento perchè potrebbe scolorire. Meglio in un luogo all'ombra o in ambienti ben aerati. BUCATO A MANO - aggiungere 1 bicchiere di aceto bianco nell'acqua del risciacquo. Toglie il sapone in fretta e ci permetterà di risciacquare solo 2 volte. CAMICIE - per contrastare lo sporco dei colli, prima di procedere con il solito lavaggio, strofinare la parte interessata con una miscela di aceto bianco e bicarbonato di sodio.