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Senza glutine la pancia torna piatta

Il glutine è un composto proteico situato in alcuni cereali come il frumento, le farine, il farro e l'orzo. In una cattiva alimentazione, è lui che allarga il girovita e rallenta il metabolismo. Spesso senza saperlo si consuma troppo glutine. Ci sono alcuni sintomi che possono far pensare a un'intolleranza da " accumulo " ( consumo eccessivo di glutine ). Eccoli: Se soffri di gonfiori - appaiono poco dopo aver mangiato un piatto di pasta o la pizza. Episodi di stitichezza - o scarsa regolarità intestinale, alternati a dissenteria. Voglia di pasta e pane - ti capita di mangiare spesso i carboidrati e altri cibi che hanno glutine. Dolori addominali - avverti dolori che compaiono quando mangi cereali con glutine. Stanchezza - fai fatica a recuperare le energie. Ti compaiono eczemi - o irritazioni ed eruzioni cutanee. Mangiare cereali " gluten free " come quinoa, miglio o grano saraceno, ti aiuta a sgonfiare l'addome. 

Consigli per declutterare e liberarsi del superfluo

 

Viviamo in un'epoca di sovrabbondanza, dove siamo costantemente bombardati da messaggi che ci spingono ad acquistare sempre di più. Questo può portare all'accumulo di oggetti inutili che ingombrano le nostre case e le nostre vite.

Il decluttering è il processo di liberarsi del superfluo e di organizzare i propri spazi in modo più efficiente. Può essere un'esperienza molto liberatoria e può apportare numerosi benefici, tra cui:

  • Riduzione dello stress: Un ambiente ordinato e privo di clutter può contribuire a ridurre lo stress e l'ansia.
  • Maggiore spazio: Eliminando gli oggetti inutili, avrai più spazio per muoverti e per vivere in modo più confortevole.
  • Risparmio di tempo: Trovare le cose di cui hai bisogno sarà più facile e veloce, facendoti risparmiare tempo prezioso.
  • Meno distrazioni: Un ambiente ordinato può aiutarti a concentrarti meglio e ad essere più produttivo.
  • Maggiore senso di benessere: Liberarti del superfluo può farti sentire più leggero e appagato.

Se sei pronto a declutterare la tua casa e la tua vita, ecco alcuni consigli utili:

1. Inizia con un piccolo spazio: Non cercare di declutterare l'intera casa in una volta sola. Inizia con un piccolo spazio, come un cassetto o un armadio, e concentrati su quello. 2. Segui la regola del "1 dentro, 1 fuori": Ogni volta che acquisti un nuovo oggetto, elimina un oggetto vecchio dalla tua casa. 3. Sbarazzati degli oggetti che non usi o che non ti piacciono: Se non hai usato un oggetto negli ultimi sei mesi o se non ti piace più, è probabile che tu non ne abbia bisogno. Sbarazzatene! 4. Vendi o dona gli oggetti in buone condizioni: Se hai degli oggetti in buone condizioni che non usi più, puoi venderli o donarli a chi ne ha bisogno. 5. Fai attenzione ai sentimentali: I sentimentali sono gli oggetti che ci ricordano bei momenti del passato. È importante conservarne alcuni, ma è anche importante non attaccarsi troppo al passato. Se un oggetto sentimentale non ti porta più gioia, è il momento di liberartene. 6. Non rimandare: Più rimanderai, più difficile sarà declutterare. Inizia subito, anche se hai solo pochi minuti a disposizione. 7. Chiedi aiuto: Se hai bisogno di aiuto, chiedi ai tuoi amici, familiari o a un professionista del decluttering.

Declutterare può essere un processo impegnativo, ma è anche un'esperienza molto gratificante. Seguendo questi consigli, potrai liberarti del superfluo e creare un ambiente più ordinato, sereno e funzionale.

Ricorda: il decluttering non riguarda solo gli oggetti. Si tratta anche di liberarsi di pensieri negativi, abitudini malsane e tutto ciò che non ti fa bene. Con un po' di impegno e di determinazione, potrai creare una vita più semplice, felice e appagante.

Come creare un sistema di archiviazione per documenti e oggetti importanti

Nel caos della vita quotidiana, è facile smarrire documenti e oggetti importanti. Per questo motivo, è fondamentale creare un sistema di archiviazione efficiente che ci permetta di trovare ciò che ci serve in modo rapido e semplice.

In questo post, vi forniremo alcuni consigli per creare un sistema di archiviazione efficace per i vostri documenti e oggetti importanti:

1. Definire le categorie:

Il primo passo è identificare le diverse categorie di documenti e oggetti che desiderate archiviare. Ad esempio, potreste avere categorie per:

  • Documenti finanziari: fatture, estratti conto, ricevute, dichiarazioni dei redditi, ecc.
  • Documenti sanitari: cartelle cliniche, referti medici, prescrizioni, ecc.
  • Documenti personali: certificati di nascita, passaporto, patente di guida, ecc.
  • Documenti scolastici: diplomi, certificati, pagelle, ecc.
  • Fotografie e ricordi: album fotografici, lettere, cartoline, ecc.
  • Oggetti di valore: gioielli, eredità di famiglia, opere d'arte, ecc.

2. Scegliere un metodo di archiviazione:

Esistono diversi metodi di archiviazione per documenti e oggetti importanti, tra cui:

  • Archiviazione cartacea: Utilizzare cartelle, raccoglitori e scatole per archiviare i documenti in formato cartaceo.
  • Archiviazione digitale: Scansionare i documenti e archiviarli su computer, cloud storage o dispositivi esterni.
  • Archiviazione ibrida: Combinare l'archiviazione cartacea e digitale.

3. Etichettare e organizzare:

Indipendentemente dal metodo di archiviazione scelto, è importante etichettare e organizzare accuratamente i vostri documenti e oggetti. Utilizzare cartelle con etichette chiare e descrittive per facilitare il ritrovamento di ciò che cercate.

4. Scegliere un luogo sicuro:

Conservare i vostri documenti e oggetti importanti in un luogo sicuro e protetto, lontano da umidità, fuoco e insetti. Potete utilizzare una cassaforte, un armadio a muro o un altro luogo sicuro all'interno della vostra casa.

5. Aggiornare regolarmente:

È importante aggiornare regolarmente il vostro sistema di archiviazione aggiungendo nuovi documenti ed eliminando quelli obsoleti. Dedicate del tempo ogni mese o due a rivedere il vostro sistema e apportare le modifiche necessarie.

Altri consigli utili:

  • Utilizzare un sistema di archiviazione basato sulla data: Archiviare i documenti in ordine cronologico per facilitarne il ritrovamento.
  • Eliminare il clutter: Eliminare regolarmente i documenti obsoleti e non necessari per evitare che il vostro sistema di archiviazione diventi troppo ingombrante.
  • Fare backup dei dati digitali: Effettuare regolarmente backup dei vostri dati digitali su un disco rigido esterno o su un servizio di cloud storage per proteggerli da perdite o danni.
  • Utilizzare un software di gestione documentale: Esistono diversi software di gestione documentale che possono aiutarvi a organizzare e gestire i vostri documenti in modo più efficiente.

Creando un sistema di archiviazione efficace per i vostri documenti e oggetti importanti, potrete risparmiare tempo, ridurre lo stress e vivere una vita più organizzata.



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