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Senza glutine la pancia torna piatta

Il glutine è un composto proteico situato in alcuni cereali come il frumento, le farine, il farro e l'orzo. In una cattiva alimentazione, è lui che allarga il girovita e rallenta il metabolismo. Spesso senza saperlo si consuma troppo glutine. Ci sono alcuni sintomi che possono far pensare a un'intolleranza da " accumulo " ( consumo eccessivo di glutine ). Eccoli: Se soffri di gonfiori - appaiono poco dopo aver mangiato un piatto di pasta o la pizza. Episodi di stitichezza - o scarsa regolarità intestinale, alternati a dissenteria. Voglia di pasta e pane - ti capita di mangiare spesso i carboidrati e altri cibi che hanno glutine. Dolori addominali - avverti dolori che compaiono quando mangi cereali con glutine. Stanchezza - fai fatica a recuperare le energie. Ti compaiono eczemi - o irritazioni ed eruzioni cutanee. Mangiare cereali " gluten free " come quinoa, miglio o grano saraceno, ti aiuta a sgonfiare l'addome. 

Pianificare le pulizie di primavera: il segreto per un lavoro efficiente e soddisfacente

Le pulizie di primavera sono un appuntamento fisso per molti di noi, un'occasione per rinnovare la casa e liberarci dal peso dell'inverno.
Ma come affrontare questo compito senza stress e in modo efficiente? La chiave è una buona pianificazione!

1. Definire gli obiettivi:

Prima di iniziare a muoverti a caso, prenditi un momento per definire cosa vuoi ottenere dalle tue pulizie di primavera. Vuoi concentrarti su una stanza specifica o dare una ripulita generale a tutta la casa? Hai bisogno di sbarazzarti di oggetti inutili o semplicemente di dare una rinfrescata?

2. Creare un calendario:

Stabilisci un calendario realistico per le tue pulizie, suddividendo il lavoro in sezioni più piccole e gestibili. Assegna ad ogni stanza o area della casa un giorno o due della settimana, in base alle tue priorità e al tempo a disposizione.

3. Fare una lista delle cose da fare:

Per ogni stanza o area da pulire, crea una lista dettagliata delle attività da svolgere. In questo modo avrai una visione chiara del lavoro da fare e potrai evitare di dimenticare qualcosa.

4. Raccogliere le risorse:

Prima di iniziare a pulire, assicurati di avere a disposizione tutti i prodotti e gli strumenti necessari. Detersivi, spugne, guanti, aspirapolvere, scope e stracci sono solo alcuni degli elementi essenziali per un lavoro efficace.

5. Sbarazzarsi degli oggetti inutili:

Le pulizie di primavera sono un'ottima occasione per fare decluttering e sbarazzarsi di oggetti che non usi più o che non ti servono più. Dona, vendi o getta tutto ciò che non ti porta gioia o utilità.

6. Pulizia stanza per stanza:

Seguendo il tuo calendario e la tua lista delle cose da fare, dedica un giorno o due alla pulizia di ogni stanza. Concentrati su un'area alla volta per evitare di disperderti e per ottenere un lavoro accurato.

7. Non dimenticare i dettagli:

Presta attenzione anche ai dettagli, come gli angoli, le zone alte e le superfici spesso trascurate. Una pulizia accurata richiede di non lasciare nulla indietro.

8. Ricompensa te stesso:

Una volta terminata la stanza o l'area che stavi pulendo, concediti una piccola pausa e una ricompensa. Questo ti aiuterà a mantenere la motivazione e a rendere le pulizie di primavera un'esperienza più piacevole.

9. Coinvolgi tutta la famiglia:

Le pulizie di primavera non devono essere un lavoro da solista! Coinvolgi tutta la famiglia assegnando compiti adatti all'età di ognuno. In questo modo renderai l'esperienza più divertente e coinvolgente per tutti.

10. Goderti il risultato:

Una volta terminata la pulizia di tutta la casa, prenditi il tempo per goderti il risultato del tuo lavoro. Una casa pulita, ordinata e profumata ti darà un senso di soddisfazione e benessere.

Pianificare le pulizie di primavera non è solo un modo per rendere la tua casa più pulita, ma anche un'occasione per riorganizzare il tuo spazio e ritrovare un senso di ordine e benessere. Seguendo questi consigli, potrai affrontare questo compito senza stress e con la sicurezza di ottenere un risultato soddisfacente. 

Come organizzare i vari ambienti della casa: Consigli pratici per un decluttering efficace

L'organizzazione della casa è un tema ricorrente per molti di noi. Desideriamo spazi funzionali, piacevoli da vivere e facili da pulire, ma spesso ci troviamo di fronte a disordine e accumuli di oggetti. Ecco alcuni consigli pratici per organizzare e declutterizzare ogni stanza della tua casa:

Cucina:

  • Elimina gli oggetti superflui: Sbarazzati di utensili rotti, elettrodomestici che non usi più, spezie scadute e scorte di cibo in eccesso.
  • Categorizza e ottimizza lo spazio: Suddividi i pensili e i cassetti per tipologia di oggetto (pentole, stoviglie, cibo, ecc.) e utilizza contenitori, scatole e divisori per ottimizzare lo spazio.
  • Mantieni il piano di lavoro sgombro: Lascia solo gli oggetti che usi quotidianamente e riponi gli altri nelle apposite zone di stoccaggio.
  • Organizza il frigorifero: Disponi i cibi in modo ordinato e visibile, utilizzando scatole e contenitori per una migliore conservazione.

Bagno:

  • Elimina i prodotti scaduti o che non usi più: Fai una revisione dei cosmetici, prodotti per la pulizia e medicinali, eliminando quelli vecchi o inutili.
  • Ottimizza lo spazio negli armadietti: Utilizza mensole, cestini e organizer per suddividere i prodotti per tipologia (igiene personale, prodotti per la pulizia, ecc.).
  • Massimizza lo spazio verticale: Installa mensole o scaffali supplementari per sfruttare al meglio lo spazio disponibile.
  • Mantieni il piano lavabo ordinato: Lascia solo i prodotti di uso quotidiano e riponi gli altri nei cassetti o armadietti.

Camere da letto:

  • Affronta il guardaroba: Elimina i vestiti che non indossi più, vendendoli, donandoli o gettandoli.
  • Organizza i cassetti: Suddividi i vestiti per tipologia (magliette, pantaloni, ecc.) e utilizza scatole, divisori e organizer per mantenerli in ordine.
  • Sfrutta lo spazio sotto il letto: Acquista scatole o contenitori da riporre sotto il letto per conservare abiti fuori stagione, biancheria o altri oggetti.
  • Crea un angolo relax: Dedica un piccolo spazio a te stesso con libri, candele, un tappetino e tutto ciò che ti aiuta a rilassarti.

Soggiorno:

  • Elimina il superfluo: Sbarazzati di giornali vecchi, oggetti rotti o che non ti piacciono più.
  • Organizza i libri e le riviste: Utilizza scaffali, mensole o librerie per disporre i libri e le riviste in modo ordinato e accessibile.
  • Tieni in ordine le zone di passaggio: Evita di accumulare oggetti su tavoli, scrivanie o mobili di passaggio.
  • Crea un'atmosfera accogliente: Aggiungi elementi decorativi come piante, candele, cuscini e tappeti per rendere il tuo soggiorno più invitante.

Ricorda che l'organizzazione è un processo continuo. Dedica qualche minuto ogni giorno a rimettere in ordine le cose e a mantenere gli spazi puliti e sgombri. Con un po' di impegno e costanza, potrai finalmente goderti una casa organizzata, funzionale e piacevole da vivere.

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