Il glutine è un composto proteico situato in alcuni cereali come il frumento, le farine, il farro e l'orzo. In una cattiva alimentazione, è lui che allarga il girovita e rallenta il metabolismo. Spesso senza saperlo si consuma troppo glutine. Ci sono alcuni sintomi che possono far pensare a un'intolleranza da " accumulo " ( consumo eccessivo di glutine ). Eccoli: Se soffri di gonfiori - appaiono poco dopo aver mangiato un piatto di pasta o la pizza. Episodi di stitichezza - o scarsa regolarità intestinale, alternati a dissenteria. Voglia di pasta e pane - ti capita di mangiare spesso i carboidrati e altri cibi che hanno glutine. Dolori addominali - avverti dolori che compaiono quando mangi cereali con glutine. Stanchezza - fai fatica a recuperare le energie. Ti compaiono eczemi - o irritazioni ed eruzioni cutanee. Mangiare cereali " gluten free " come quinoa, miglio o grano saraceno, ti aiuta a sgonfiare l'addome.
In questo post, vedremo perché la comunicazione è così importante all'interno di una famiglia e come possiamo migliorare la comunicazione con i nostri familiari.
I benefici della comunicazione in famiglia sono molteplici:
- Aumenta la fiducia e l'intimità: quando ci comunichiamo in modo aperto e sincero, costruiamo fiducia e intimità con i nostri familiari. Questo ci permette di sentirci più vicini a loro e di condividere le nostre esperienze e i nostri sentimenti.
- Risoluzione dei conflitti: la comunicazione è essenziale per risolvere i conflitti in modo costruttivo. Quando siamo in grado di comunicare in modo efficace, possiamo esprimere i nostri bisogni e le nostre emozioni in modo comprensibile per gli altri. Questo può aiutarci a trovare soluzioni che soddisfino tutti i membri della famiglia.
- Espressione dei sentimenti: la comunicazione ci permette di esprimere i nostri sentimenti in modo sano e costruttivo. Questo può aiutarci a sentirci meglio con noi stessi e a creare relazioni più positive con i nostri familiari.
- Comprensione dei bisogni degli altri: quando ci comunichiamo in modo empatico, riusciamo a comprendere meglio i bisogni degli altri. Questo ci permette di offrire loro il nostro sostegno e la nostra comprensione.
Come migliorare la comunicazione in famiglia:
Ecco alcuni consigli per migliorare la comunicazione in famiglia:
- Ascoltate attentamente: quando qualcuno sta parlando, ascoltatelo con attenzione e senza interromperlo. Fategli capire che siete interessati a quello che ha da dire.
- Siate sinceri e aperti: non abbiate paura di esprimere i vostri sentimenti e le vostre opinioni, anche se sono diverse da quelle degli altri.
- Siate rispettosi: anche quando non siete d'accordo, trattate gli altri con rispetto.
- Cercate di trovare un terreno comune: cercate di trovare degli argomenti di interesse comune su cui parlare.
- Passate del tempo insieme: trascorrere del tempo insieme è un ottimo modo per rafforzare i legami familiari.
Conclusione:
La comunicazione è una competenza che si può imparare e migliorare con il tempo. Con un po' di impegno, possiamo creare relazioni familiari più forti e durature.
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