Pianificare i pasti della settimana è un'ottima strategia per risparmiare tempo, evitare sprechi alimentari e mangiare in modo sano e gustoso . Con un menu settimanale ben organizzato, potrai dedicarti alla cucina con tranquillità, scegliendo ricette che soddisfano i gusti di tutta la famiglia e le tue esigenze. Come creare un menu settimanale: 1. Scegli i piatti: Considera i gusti della tua famiglia: Punta su ricette che piacciono a tutti, alternando piatti classici a proposte più creative. Valuta le tue esigenze: Se hai poco tempo, scegli ricette veloci e semplici da preparare. Se hai intolleranze o allergie, assicurati che le ricette siano adatte alle tue esigenze. Equilibra i nutrienti: Cerca di includere nel tuo menu una varietà di cibi che apportino all'organismo tutti i nutrienti necessari: proteine, carboidrati, fibre, vitamine e minerali. 2. Organizza i pasti: Distribuisci i piatti in modo uniforme: Non dedicare troppi giorni consecutivi allo stesso tipo di
In spiaggia, prima di immergersi in acqua si può provare a fare uno scrub al corpo, semplicemente sedendosi sulla battigia. Basta prendere molta sabbia che va bagnata con un pochino di acqua di mare e con le mani, cominciare a sfregare la pelle partendo dalle braccia, la schiena, le spalle, le gambe e i glutei. Lo scrub con la sabbia di mare ha un potere esfoliante, delicato e gradevole che, andando a togliere le cellule morte, preparerà la pelle a una lunga giornata di sole ricavando così un'abbronzatura più lunga. Lo scrub con la sabbia si può provare anche su dècolletè e viso ma bisogna andare cauti perchè sono parti del corpo super sensibili. Uscendo dall'acqua si noterà la pelle molto più morbida. Evitare il trattamento se è stata fatta da poco la depilazione in specificate parti del corpo perchè sarebbe inutile il lavoro dello scrub fatto in precedenza e oltretutto, si andrà a irritare maggiormente la pelle con l'esfoliazione e il sale presente nell'acqua.
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