Pianificare i pasti della settimana è un'ottima strategia per risparmiare tempo, evitare sprechi alimentari e mangiare in modo sano e gustoso . Con un menu settimanale ben organizzato, potrai dedicarti alla cucina con tranquillità, scegliendo ricette che soddisfano i gusti di tutta la famiglia e le tue esigenze. Come creare un menu settimanale: 1. Scegli i piatti: Considera i gusti della tua famiglia: Punta su ricette che piacciono a tutti, alternando piatti classici a proposte più creative. Valuta le tue esigenze: Se hai poco tempo, scegli ricette veloci e semplici da preparare. Se hai intolleranze o allergie, assicurati che le ricette siano adatte alle tue esigenze. Equilibra i nutrienti: Cerca di includere nel tuo menu una varietà di cibi che apportino all'organismo tutti i nutrienti necessari: proteine, carboidrati, fibre, vitamine e minerali. 2. Organizza i pasti: Distribuisci i piatti in modo uniforme: Non dedicare troppi giorni consecutivi allo stesso tipo di
Ingredienti per 1 vasetto da 10 ml:
- 1 cucchiaino di burro di karitè
- 1 cucchiaino di olio di jojoba o di mandarle dolci
- 1/2 cucchiaino di cera d'api (qualche scaglia)
Preparazione: fare sciogliere a bagnomaria tutti gli ingredienti appena citati. Togliere dal fuoco la miscela fusa. Prima che si solidifichi, aggiungere le seguenti fragranze: 6 gocce di olio essenziale a scelta per la base di fondo (esempio per un profumo esotico è indicato il ylang ylang), 6 gocce di olio essenziale a scelta per il cuore della crema di profumo (esempio per un profumo esotico è indicato il geranio Bourbon), 6 gocce di essenza di agrumi o olio essenziale a scelta per il primo livello della crema di profumo (esempio per un profumo esotico è indicato il pompelmo). Versare la miscela ancora liquida in un vasetto di vetro o di plastica con chiusura ermetica e lasciare riposare in frigorifero per 48 ore prima dell'uso. Vediamo che questo profumo solido si presenta sotto forma di balsamo molto duro. Per utilizzarlo si dovrà strofinarlo tra le dita per riscaldarlo un pò prima di spalmarlo sulla pelle.
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